坐月子睡眠不好咋办？ 考验老公的时刻到了

老实说，做女人真的很不容易，怀胎十月就已经够辛苦，生完宝宝以后，照顾宝宝的漫长岁月更是不用说。

坐月子期间，有一半以上的新妈妈睡眠质量都不会好到哪去的，而休息又是坐月子期间的头等大事，这可怎么办才好呢?下面几个简单有效的解决方法希望对大家有所帮助。

 

1、让老公多分担

其实，在很多家庭里，照顾宝宝的任务都只落到了准妈妈的身上，而准爸爸则很少会有主动帮忙分担的。但是，毕竟宝宝不是妈妈一个人的，而是夫妻两个人共同拥有的。这时就可以让准爸爸在半夜宝宝需要换尿布、抚慰的时候起来一下，而到了需要母乳的时候再由妈妈起来，或是有时可以将母乳先用吸奶器吸到奶瓶中，这样可以让准妈妈有更多的睡眠时间。

 

2、尽量跟随宝宝的睡眠规律

一般情况下，新生儿每天的睡眠时间是很长的，而且不一定全都是在晚上进行的，所以，准妈妈可不必局限于到了晚上才睡觉，而是可以在宝宝入睡的情况下，也躺下来休息一下。

 

3、睡前做点放松的运动

新妈妈在坐月子期间，难免会精神紧张，生怕哪里不能照顾好宝宝，但是，要知道，如果自己没有休息好，又怎么会有充足的精力去照顾好宝宝呢?

所以，睡前可以放一点柔和的轻音乐、给自己泡个脚、闭上双眼，用双手给自己的太阳穴按按摩，这会让你的心情得到放松，更有利于快速入睡。